自我按摩防治哮喘

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按揉法：主要是用拇指在治疗部位上(如背部)逐渐用力按压后，再做顺时针或逆时针方向的旋转揉动。揉的时候注意按压的力量，以局部感觉酸胀为宜。每个穴位按揉1分钟左右，顺时针或逆时针方向均可。

擦法：将手掌附着在治疗区域(如背部)，进行直线往返运动。操作时，注意手掌要紧贴皮肤，用力不可过大，速度宜掌握在每分钟来回各50次左右，以皮肤发红微热为佳。

拿法：用手掌和五指，用力提拿身体部位(如腰部)，要进行一松一紧地提拿，每个部位提拿20次左右，注意不可出现“掐”的动作，以局部感到微微发热为宜。