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教你两招
让头发变黑变多
让头发变黑变粗——用淘米水洗头
将淘米水（最好是糯米）留下，装在一个容器内放上两天，让它自然发酵，然后用来洗头，三天洗一次，洗完后用清水冲洗即可。注意：用淘米水洗头的时候，不能使用洗发水等，以避免人工洗发水的化学刺激。如果觉得将淘米水发酵麻烦，也可以在淘米水中滴几滴醋，这样也能起到不错的保养效果。
让头发变多变密——用生姜水洗头
取生姜两块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时，待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉，用此水洗头，可以生发护发。小可
家住黑龙江省双鸭山市的刘大爷，今年78岁了，身体一直挺好的。但是，最近刘大爷总是掉头发，听周围的邻居说自己是因为吃黑芝麻和味素才会导致脱发的，刘大爷犯起了迷糊。于是刘大爷给我们打来了电话说：“不是说吃黑芝麻对头发有益吗，怎么还会引起脱发呢？如果是我吃多了，那么吃多少才合适呢？”就刘大爷提出的问题以及一些日常生活中的保健方法，我们来看看李医师是怎么说的。
黑芝麻和味素吃多了也会掉头发
造成脱发的原因很多，如紫外线照射、化学损伤(染烫)、睡眠不足、压力过大、饮食不当等都可能会导致脱发。对于脱发应首先明确病因，吃黑芝麻确实可以起到保养头发和乌发的作用，对于脱发也有很好的辅助治疗作用，但是过犹不及，如果食用不当，反而会使头皮局部油脂分泌过多，阻塞毛囊，加重脱发，比较合适的食用量应该是每天20克以下，约一小勺。此外，对于市面上销售的黑芝麻糊一类的食品，也应该适量食用，倘若过量，不但黑芝麻对头发有害，而且其中糖分过高也会对头发产生伤害。
味素有调味作用，具有一定营养，但食用过量会加重脱发，甚至导致其他严重问题，所以，味素的食用量以每天不超过5克为宜。
每天掉多少根头发才算脱发
脱发有生理性脱发和病理性脱发之分，生理性脱发是正常现象，因为毛发有生长周期，会产生正常脱落。而病理性脱发是不正常的，其与遗传、内分泌、物理、化学、精神压力、饮食、特殊疾病等多种因素有关。一般情况下，每天脱发50到100根属正常现象，若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。如果掉下来的头发发梢与发根粗细相同，根部还有小白点，则说明头发掉时还很健康，这种脱落就不正常了。
日常护发好方法
头发没了也要常“梳头” 梳头是保护头发的好方法，最好用牛角或木质梳子，以免起静电。头发稀疏或没有头发的老人，可直接用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，每日早起后、午休前、临睡前各梳1次，每次10~30分钟，以头皮有热、胀、麻的感觉为好。
保持头发清洁 一般3~7天洗一次头发比较合适，要用温水清洗，洗头发前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，将头发梳顺后再洗。洗头时手指不要过于用力，以免损伤发根和头皮。不用碱性洗发水，根据自身发质选用洗发水，定期更换洗发水。
不要频繁染发 染料会刺激头皮，影响头发的正常生长，还可能引起过敏反应和癌症。
多吃新鲜蔬菜和水果 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉等都对保护头发、延缓头发老化有好处，应经常食用。
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