跟随中医赶走湿气

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　　新闻背景：5月12日，国家气象局有关负责人在全国防汛防旱电视电话会议会上指出，今年夏天我国大部分偏热多雨。陕西省气象水文部门也预测，今年夏天我省大部分地区也会呈现高温多雨的态势。
　　陕西省中医医院脾胃科的李学武主任告诉记者，偏热多雨的夏天是人体最容易犯“湿病”的时候。从养生角度讲，湿邪是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。所以，今年夏天尤其要注意“防潮”。
　　判断：体内有湿气自己可断
　　李主任解释称，中医认为导致人体发病的原因主要有风、寒、暑、湿、燥、火这六种，又称为“六邪”，也就是淫邪伤人之气的意思。湿是其中重要的一种。如何判断体内是否有湿，最简单的是，如果每天早上该起床的时候还觉得很困，头重如裹、身体倦怠酸痛、腰腿痛而沉重应该就是中医讲的“湿重如裹”，这种感觉犹如穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。如果还有两眼、腿脚浮肿、脚丫湿烂的病症，那更能判断体内“湿气重”了。还有一种判断方法，看你的大便。体内有湿的人，常常便溏，大便不成形。即使成形，但每次冲马桶总有一些黏腻的，也是一种湿的表现。湿邪最容易伤及脾胃。当脾气不能正常运行，就会有腹部满胀、食欲不振、消化不良、拉肚子的情况发生。
　　支招：食清淡、人多动、见湿就躲
　　●勤运动：运动可以舒解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　●饮食清淡适量：酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品也尽量少吃。而中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　●避环境的湿：不要直接睡地板或在公园野外坐木凳。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。记者 韩彬   采访专家 陕西省中医医院脾胃科主任、主任医师 李学武

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　　1、薏米仁绿豆粥：适量薏米仁、绿豆，洗净，加水煮粥，温服。
　　2、中药饮：湿浊困阻：藿香正气散（藿香、紫苏、白芷、桔梗、白术、厚朴、半夏曲、大腹皮、茯苓、橘皮、甘草、大枣）加减，现有口服液、软胶囊、片剂、丸出售。
　　脾虚湿困：香砂六君子汤（木香、砂仁、党参、白术、茯苓、半夏、橘皮、甘草）加减。