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姜葱泥外敷：取老姜、洋葱各250克，捣烂如泥，用小火炒热后加50度以上白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在患处，再用纱布包紧，用胶布固定。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷，一剂药可用3个晚上。
热盐熨烫：将大粒盐(即粗盐)500克炒热，装入布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部熨烫，每次20分钟。
摇扇：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，可使上肢关节肌肉得到锻炼，促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。摇扇可以远离电风扇、空调，并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
拉毛巾：拿一条长毛巾，两只手各拽一头，放在身后，一只手在上另一只手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做1次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。
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