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具体做法是:头正身直,双手下垂,两脚分开,与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动。身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时,脚趾拇指同时要用力抓地,力发于腰,作用于手,落于脚跟,人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
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