自制三粉止痛垫
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足跟痛是中老年人常见的疾病，常由足跟脂肪垫炎、足跟劳损、跟骨骨刺等原因引起。当体重增加、过度劳累时，跖腱膜起点可产生不正常的张力，早期有慢性纤维组织炎症，以后形成骨刺，从而引起拇展肌和趾短肌及跖腱膜内侧部位的紧张。运用中药自制止痛垫，垫于足底。坚持使用可以有效地治疗足跟痛。
取胡椒粉12 克、肉桂粉10克、生姜粉6克，将三粉混匀后备用，用致密的棉布做成大小合脚的药物鞋垫。制作时。在布片上平铺少许的棉花，撒上药粉，上面再覆盖一层准备好的棉布，在布面上纵横缝纫，使得药物固定即可。
治疗时垫于鞋内，每日取出晾晒，一般10日为 1个疗程，进行下个疗程时换药。用胡椒、肉桂、生姜粉垫足，可温中散寒、活血止痛．减轻跖腱膜起点处的压力。另外，这些药都含有芳香挥发油，具有扩张血管、促进血液循环、抑菌杀菌、消除炎症的作用，坚持使用可以有效地缓解足跟痛。 (蒋仕其)