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要求完美，不只要正面漂亮，完美的侧面同样重要。瑜伽中的脊柱扭转式主要刺激身体两侧，使侧面的形体更加曲线毕现，该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。
脊柱扭转式动作要领：
1.背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，尽量把右脚后跟靠近左胯，同时身体扭向右侧。
2.右手在身体右侧伸直，手掌打开撑在地上，脖子向右侧扭转，注意整个过程中肩膀要平直。 洪晏
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